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鏡薬品 波動漢方研究所

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漢方を学び始めて25年、波動カウンセリングを始めて5年、その他各種療法を学んでいます。

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健康雑談27「睡眠について」

  • 2013.08
  • 05

Edit97

皆さんお元気ですか?最近日中は暑い日が続いてだるくなりますね!

こんなときはどうしてもぐっすり眠るのが難しくなったりします。今日は「睡眠」についてお話し致します。よく「睡眠はコントロールできる」「良質な睡眠がとれれば、やる気も出て、毎日元気一杯」など言われるものです。

では、どうしたらそれができるのか。簡単なことからお話しいたします。

人間の体には体内時計があります。この体内時計は光を感知した時にスタートします。夜になるとメラトニンが分泌され、少しずつ眠くなっていきます。朝になって光を感知すると、メラトニンの分泌は止まり目が覚めます。

毎朝、朝の光をあびて体内時計を合わせる事が大切です。

朝の光を感じて1日を調整できるのは起床して4時間以内です。毎日5分は光をあびる習慣をつけましょう。何も外に出てしっかり浴びなくても家の中でも十分です。

もう少し眠たいなあ、二度寝したいなあと思う方はカーテンを開けて、暗いときには電気をつける事です。これでメラトニンの分泌は止まります。

皆さんぜひやってみて下さい。

どうしても睡眠不足になる方は不眠症漢方薬もありますのでご相談下さい!



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